FLEXIBILITY & CONTORTION – BACKBENDS/ZÁKLONY

Neděle 12.6. 2022 16:00 – 18:00 INTERMEDIATE/POKROČILÍ

Workshop flexibility záklonů založený na anatomii a správné technice protahování.
Tento workshop je určen pro středně pokročilé a pokročilé studenty, kteří se v pozici mostu (čakrásana) cítí zvětšiny pohodlně. Lekce se hlavně zaměřuje na sílu a techniku záklonů a zároveň otevírá boky, ramena a horní část zad jako přípravu pro hlubší záklony. Na tomto workshopu budeme pracovat na pokročilých variantách pozice mostu (čakrásana), holubího krále (Eka Pada Rajakapotásana), pozici plného luku, stoje na bradě atd.
Předpoklady: Studenti by měli být schopni udržet pozici plného mostu (čakrásana) alespoň 10 sekund. Ramena by měla být v plném mostu skoro nebo úplně nad zápěstím. 
Pokud při praxi záklonů obvykle cítíte bolest či přetížení bederní páteře (spodních zad), tak je tento workshop právě pro vás!
Lekce není vedena formou jógové flow! Čeká nás zahřátí, protažení a různé posilovací a kondiční cvičení.
Kapacita lekce je omezena, aby byl zajištěn individuální přístup pro každého studenta.

//

Anatomy-based flexibility workshop, heavily focused on technique. 
This workshop is designed for intermediate and advanced students who feel mostly comfortable in a wheel pose. Class focuses heavily on strength & technique while opening up the hips, shoulders, and upper back in preparation for deeper backbends. In this workshop we will work on advanced wheel pose variations, king cobra, full bow pose, chin stand etc.
Prerequisites: Students should be able to hold the wheel pose for at least 10 counts. Shoulders should be mostly stacked over wrists in a bridge backbend.
If you feel like your backbends usually “dump” into your low back, this will be an enlightening class for you!
The workshop is not guided as yoga flow! There will be warm up, stretching, strength and conditioning drills. 
The capacity of the lesson is limited to ensure an individual approach for each student.

Cena 800,-

EARLY BIRD DO 10.5 2022 I 740,- Kč

Workshop si můžete koupit online nebo rezervovat na info@yogamovement.cz